자유게시판
작성일 2023.11.05,
조회수 431
| 제목 | 운동과 다이어트에 대해서 꼭 체크 해보세요 |
|---|---|
| 작성자 | 홍성우 |
| 내용 |
다이어트란 단어는 이제 우리에게 너무나 친숙해져버렸어요. 하지만 아직도 많은 사람들이 잘못된 방법으로 다이어트를 하고있어요. 저 또한 그랬구요. 그래서 이번엔 제가 직접 경험하면서 알게된 올바른 다이어트방법에 대해 알려드리려고 해요.
저는 물만 먹어도 살이 찌는 체질이에요. 어떻게 해야하나요? 물만 먹어도 살이 찐다는 말은 많이 들어보셨을 거예요. 실제로 몸속에 수분이 부족하면 체중이 증가하기도 합니다. 그러나 이것은 일시적인 현상이고, 실제로는 체지방이 축적되어 몸무게가 늘어나는 경우가 대부분입니다. 따라서 하루 2L이상의 충분한 수분섭취만으로도 충분히 건강하게 다이어트를 할 수 있답니다. 운동없이 식단으로만 다이어트해도 되나요? 물론 운동과 병행한다면 더욱 효과적이지만, 바쁜 현대인에게는 시간상 힘든 일이죠. 그렇다고해서 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 등 극단적인 식이요법은 오히려 요요현상을 불러오고 건강을 해칠 수 있으니 주의해야합니다. 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동만이 정답이라는 점 잊지마세요! 어떤 음식을 먹어야할까요? 출처 - https://ilovebagsw.com/%ec%97%90%ec%8a%a4%eb%b8%94%eb%9e%99/ 흔히 알고있는 닭가슴살, 고구마, 샐러드 등등 다양한 식품들이 있지만 이 모든것들을 다 챙겨먹을 순 없죠. 그렇다면 어떤 음식을 먹는게 좋을까요? 우선 단백질 섭취가 매우 중요한데요, 특히나 근육을 만드는 남성분들이라면 필수라고 할 수 있죠. 그리고 탄수화물 섭취량 역시 적당히 조절되어야하는데요, 너무 적게 먹으면 에너지 공급이 되지않아 근손실이 일어날 수 있고, 반대로 너무 많이 먹게되면 지방으로 축적되기 때문에 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 간단하게 정리했지만 막상 실천하기 어려운 부분이기도 하죠. 그렇지만 조금만 신경쓴다면 누구나 쉽게 원하는 몸매를 가질 수 있다는점! 명심하세요~ |