자유게시판
작성일 2024.01.29,
조회수 240
| 제목 | 건강관리 어떻게 하고 계신가요 |
|---|---|
| 작성자 | 홍성우 |
| 내용 |
건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 최근에 건강검진을 받았는데 나이에 비해 몸 상태가 좋지 않다는 결과를 받았어요. 그래서 앞으로는 운동도 꾸준히 하고 식단조절도 하면서 건강관리를 하려고 하는데요. 하지만 바쁜 현대인들이 매일같이 건강식으로만 식사를 하는건 어려운 일이죠. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 영양제라도 챙겨먹으려고 해요. 제가 알아본 영양제 종류로는 오메가3, 유산균, 비타민D, 밀크씨슬 등이 있었어요. 어떤걸 먹어야할지 몰라서 주변 지인들에게 물어보니까 다들 자기한테 맞는 영양제를 먹고 있더라구요. 특히나 여성분들은 철분제도 많이 드신다고 하더라구요. 이렇게 다양한 영양제 중에서도 자신에게 딱 맞는 영양제를 선택하기 위해서는 우선 내 몸상태를 제대로 아는것이 중요하겠죠? 지금부터 나에게 맞는 영양제 고르기 꿀팁 알려드릴게요!
영양제마다 섭취방법이 다른가요? 네! 모든 영양제는 먹는 방법이 조금씩 달라요. 예를 들어 오메가3 같은 경우에는 기름이기 때문에 식후에 복용해야 흡수율이 높아진다고 합니다. 그리고 칼슘과 마그네슘은 서로 흡수를 방해하기 때문에 시간차를 두고 따로따로 먹어줘야 한다고 하네요. 이처럼 각 영양제마다 특징이 다르기 때문에 정확하게 알고 먹으면 효과가 배가 되겠죠? 비타민C는 아무때나 먹어도 되나요? 아니요! 비타민C는 산성성분이라 공복에 먹게 되면 속쓰림 증상이 나타날 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 아침보다는 점심식사 후에 드시는 걸 추천드려요. 만약 위장장애가 심하신 분이라면 식간에 드시거나 식후에 드세요. 또한 지용성 비타민A, D, E, K는 지방 성분과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 저녁식사 후에 드시면 좋아요. 유산균은 언제 먹나요? 유산균은 위산 분비가 적은 밤시간에 드셔야 장까지 살아서 갈 확률이 높아져요. 따라서 잠들기 1~2시간 전에 드시고 주무시는 게 좋습니다. 다만 항생제를 복용중이신 분들은 2시간 간격을 두고 드시기 바랍니다. 이렇게 해서 간단하게나마 영양제 관련해서 알아보았는데요. 여러분께 도움이 되었으면 좋겠네요. 다음 포스팅에서는 더욱 알찬 내용으로 찾아뵐게요! 영양제 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 알약과 비타민C 밖에 떠오르지 않아요. 하지만 최근들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 영양제들이 출시되고 있고, 그만큼 많은 사람들이 영양제를 섭취하고 있어요. 그래서 오늘은 우리 몸에 도움이 되는 영양제들을 소개해드리려고 합니다. 오메가3 효능은 무엇인가요? 오메가3는 필수지방산 중 하나로 혈액순환 개선 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져있어요. 오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 불포화지방산이에요. 특히 EPA 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제하며 혈압을 낮추는 데 효과가 있답니다. 또한 뇌세포 활성화 작용을 해 치매 예방에도 좋다고 하네요. 이밖에도 눈건강, 염증완화, 면역력 증진 등 여러가지 효능이 있으니 꾸준히 챙겨먹으면 좋겠죠? 비타민D효능은 무엇인가요? 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 발생 위험을 감소시키는 영양소입니다. 햇빛을 쬐면 피부에서 자연적으로 만들어지지만 실내생활이 보편화되면서 결핍되는 경우가 많아 따로 보충제로 섭취하기도 하죠. 비타민D는 암 발병률을 낮춰주고 심장병, 당뇨병, 고혈압 같은 만성질환으로부터 보호해주는 역할을 한다고 하니 현대인에게 필수적인 영양소라고 할 수 있겠네요. 유산균 효능은 무엇인가요? 유산균은 장 내 유익균 증식시켜 유해균을 억제시키고 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 유산균은 장내 환경을 산성으로 만들어주어 나쁜 균(대장균, 포도상구균)등을 제거하는데 탁월한 효과가 있으며, 변비나 설사 증상 완화에도 큰 도움을 준다고하네요. 뿐만 아니라 아토피 피부염 치료에도 효과가 있다는 연구결과가 발표되기도 했습니다. 지금까지 제가 알려드린 영양제정보 어떠셨나요? 이제부터라도 매일매일 꾸준하게 먹으면서 건강관리하면 좋을것 같아요. 다음시간엔 더욱 알찬 주제로 돌아오겠습니다~ https://ilovebagsw.com/%EC%95%84%EC%9D%B4%ED%97%88%EB%B8%8C%ED%95%A0%EC%9D%B8%EC%BD%94%EB%93%9C/ |